آناناس خشک و رژیم سالم

همه افراد می خواهند زندگی سالم تری داشته باشند و یکی از اهداف آنها حفظ تغذیه مناسب و ورزش است. با این حال، در بسیاری از مواقع این هدف پس از چند هفته فراموش می‌شود، زیرا به دلیل سبک زندگی پرمشغله‌ای که انجام می‌دهیم، می‌تواند دشوار باشد. به همین مناسبت، می‌خواهیم نکاتی را به اشتراک بگذاریم تا بتوانید هدف خود را حفظ کنید و همچنین برخی از فواید گنجاندن میوه‌های کم‌آب مانند میوه خشک آناناس را در رژیم غذایی خود به اشتراک بگذارید.

اولین توصیه این است که همیشه از آنچه می خورید آگاه باشید، توصیه می کنیم بین لقمه ها مکث کنید تا بدن شما شروع به واکنش کند و بتوانید متوجه شوید که چه زمانی سیر هستید. گاهی اوقات ما خیلی سریع غذا می خوریم و اتفاقی که می تواند بیفتد این است که بدن ما هنوز واکنشی نشان نمی دهد که قبلاً سیر شده است و به همین دلیل است که احساس می کنیم زیاد غذا خورده ایم و این اتفاق با تند غذا خوردن می افتد بدون اینکه به بدن وقت بگذاریم تا بداند که در حال تغذیه

گاهی اوقات، ما بیشتر غذا می خوریم زیرا احساس اضطراب یا احساسات دیگری داریم و برای بی حس کردن آنها با غذا جایگزین می شویم. اولین چیز این است که تجزیه و تحلیل کنید که آیا به دلیل دیگری بیش از حد غذا می خورید و اگر متوجه شدید که وقتی استرس، غم و اندوه یا موارد دیگر غذا می خورید، وقت آن رسیده است که دلیل آن موقعیت را تجزیه و تحلیل کنید و در نتیجه بتوانید شروع به داشتن این بیماری کنید. یک رژیم غذایی متعادل تر

نکته ای برای رسیدن به آگاهی از بدن خود اگر گرسنه هستید یا به دلایل دیگری غذا می خورید (اضطراب، افسردگی و موارد دیگر)، چیزی است که Passerrello را توصیه می کند، این است که قبل از خوردن و دیدن غذا از خود بپرسید: چقدر گرسنه هستم؟ و از یک تا ده نمره بدید و بعد از اتمام غذا همین سوال رو از خودتون بپرسید.

چیپس میوه آناناس

ایده آل این است که در محدوده بین سه تا هفت بمانید. هدف این است که قبل از اینکه خیلی گرسنه شوید غذا بخورید زیرا احتمالاً زیاد غذا می خورید. همچنین توصیه می شود هنگام غذا خوردن را در هفت به پایان برسانیم تا احساس سیری کنیم اما خیلی سیر نشویم و وزن سالمی داشته باشیم. برای اندازه گیری آن توصیه می کنیم روزانه آن را یادداشت کرده و آن را ثبت کنید. همچنین، اگر  گرسنه هستید و وقت غذا خوردن نیست، خوردن تنقلات سالم مانند چیپس میوه آناناس خشک را توصیه می کنیم.

بهتر است در طول روز پنج غذا را با حجم کمتر مصرف کنید و نه سه غذا را با وعده های زیاد. خوردن تنقلات سبک مانند میوه آناناس خشک به شما کمک می کند تا گرسنگی خود را نسبت به مقدار فیبر موجود در میوه ها برطرف کنید و در عین حال مواد مغذی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی را که بدن ما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد دریافت کنید و همچنین به ما انرژی می دهد. از طرف دیگر، اگر غذاهای سرخ شده را به عنوان میان وعده انتخاب کنید، می توانند گرسنگی شما را برطرف کنند، اما نشان دهنده کمک سالمی به بدن شما نیست و در آن زمان است که وزن اضافه می کنیم.

نکته دیگر این است که سعی کنید تا حد امکان در خانه آشپزی کنید. این به این دلیل است که وقتی در خانه آشپزی می کنید، روی غذایی که می خورید کنترل دارید و می توانید مطمئن شوید که از موادی استفاده می کنید که فکر می کنید بهترین هستند. پختن غذاهای خود به شما کمک می کند مطمئن شوید که از مواد تازه، محصولات فصلی یا غذاهای ارگانیک استفاده می کنید و از موادی که حاوی چربی بیشتری هستند فقط برای طعم دادن به آن استفاده نکنید.

میوه‌ خشک آناناس

توصیه می‌کنیم برنامه‌ریزی کنید که در طول هفته چه می‌خورید تا بتوانید یک بار به سوپرمارکت بروید و مواد لازم را برای هفته یا روزهایی که می‌خواهید بپزید، خریداری کنید. اگر معمولاً چیزی نمی‌پزید، می‌توانید یک روز در هفته را با این عادت شروع کنید و با دستور العمل‌های آسانی شروع کنید که به مواد اولیه یا زمان پخت زیادی نیاز ندارند. می توانید شروع کنید به تعیین روزهایی که می خواهید آشپزی کنید، روز خرید را تعیین کنید. همچنین اگر می خواهید همیشه تنقلاتی بخورید که سالم نیستند، توصیه می کنیم از خرید آنها پرهیز کنید تا در خانه دچار وسوسه نشوید و بتوانید آنها را با تنقلات سالم تری مانند چیپس میوه آناناس خشک جایگزین کنید تا زمانی که میل به خوردن یک میان وعده دارید. چاره ای جز تغذیه سالم ندارید و کم کم خواهید توانست عادت خوبی ایجاد کنید. یا اگر از خانه دور هستید و چیزی میل می کنید، همیشه میان وعده ای مانند آناناس خشک، آجیل، بادام، میوه یا هر چیز دیگری که به رفع گرسنگی یا اضطراب کمک می کند، همراه داشته باشید.

همچنین توصیه می شود بیشتر از غذاهای سبز استفاده کنید، افرادی که غذاهای سبز و خام مصرف می کنند به کاهش خطر چاقی، فشار خون بالا، بیماری قلبی و غیره کمک می کنند. اگر از طرفداران سبزیجات نیستید، با گنجاندن یک قسمت شروع کنید تا بتوانید به آن عادت کنید. به یاد داشته باشید که نکته مهم برای شروع یک رژیم غذایی متعادل، ایجاد عادات است، زیرا اگر یک ماه بخواهیم بسیار سالم غذا بخوریم و همه چیزهایی را که دوست داریم فراموش کنیم، کارساز نیست. هدف این است که آنچه را که دوست داریم با غذاهای سالم ترکیب کنیم و در نتیجه شروع به ایجاد عادات مختلف کنیم که به ما امکان می دهد زندگی سالمی برای مدت طولانی تری داشته باشیم و هر چند ماه یکبار رژیم غذایی افراطی نداشته باشیم. هدف حفظ یک رژیم غذایی متعادل است.j

نکته دیگر این است که مقدار میوه ها و سبزیجات را افزایش دهید، می توانید شروع به گنجاندن چیپس میوه آناناس  در صبحانه خود، اسموتی میوه یا میان وعده هایی مانند پنیر، آجیل یا آناناس خشک کنید. شروع به ایجاد تغییرات کمی کنید و یکی از مهم ترین نکات این است که هیدراته بمانید، مطابق نیاز خود آب بنوشید زیرا این به حفظ سلامت شما کمک می کند. اگر در طول هفته نوشابه های گازدار را با آب طبیعی تغییر دهید، شاهد تغییر بزرگی خواهید بود. آبی که باید بنوشید به فعالیت های روزانه شما بستگی دارد.

در گروه تولیدی فیروزان مرجع تخصصی آناناس می‌خواهیم بخشی از زندگی شما باشیم تا زندگی سالم‌تری داشته باشید، از شما دعوت می‌کنیم که همه محصولات میوه‌ خشک آناناس ما را بشناسید. اگر اطلاعات بیشتری می خواهید لطفا با ما تماس بگیرید.

خرید چیپس آناناس با بهترین قیمت